Uitleg Yoga Lessen Leiden
Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en energiek lichaam en een heldere geest. Deze vorm van yoga bestaat uit een vaststaande reeks houdingen (genoemd de primary series) bewegingen en ademhaling lopen synchroon.
Ondersteund door de (ujjayi) ademhaling ontstaat er een flow van bewegingen. Door deze intensieve manier van bewegen creeër je warmte waardoor je gaat zweten, dit heeft een zuiverende werking op je organen en spieren.
Je ademhaling is je meditatie tijdens je yoga practice.
Tijdens de lessen van een uur wordt een verkorte serie beoefend. Ashtanga Vinyasa Yoga heeft oa een gunstig effect op: conditie, sterker worden van het lichaam en flexibiliteit, ademhaling, concentratie en balans.
Deze les is vooral geschikt voor mensen die naast het geestelijke ook het lichamelijke aspect belangrijk vinden, en van een lichamelijk uitdagende les houden.
In de lange lessen wordt de hele primarie series beoefend.
Hatha yoga
Hatha yoga is een zachte vorm van Yoga, waarbij rust centraal staat. Hatha Yoga is geschikt voor iedereen. Door middel van diverse oefeningen, houdingen en ademhalingsoefeningen, leert men lichamelijk en geestelijk te ontspannen. De hatha yoga docenten bij Yoga Spirit zijn ieder anders opgeleid, en leggen daardoor in de lessen eigen accenten. Centraal staat de rustige flow van de les, en het oog en de aandacht voor de mensen die deelnemen aan de lessen.
Do In Yoga
Do-in is een zachte yogavorm die is ontstaan in China onder invloed van het taoïsme en de oosterse geneeswijzen. De basis van de les bestaat uit houdingen die ook in andere yogalessen bij Yoga Spirit voorkomen. Deze oefeningen worden afgewisseld en aangevuld met korte gedeeltes zelf-acupressuur en meditatieve- of ademhalingsoefeningen.
De volgorde van de verschillende onderdelen zorgt ervoor dat je extra goed ontspant en het lichaam zich kan zuiveren en herstellen. Lilian verzorgt de Do In lessen.
Poweryoga~Vinyasa flow
Poweryoga, of vinyasa flow is een krachtige en dynamische vorm van yoga voor een sterk en gezond lichaam. Poweryoga is afgeleid van Ashtanga Vinyasa Yoga, en er worden elementen uit andere yogavormen toegevoegd. Een poweryogales verschilt van een ashtanga vinyasa les, omdat er in de poweryogalessen veel meer afwisseling in de flow van de les zit. Poweryoga heeft oa een gunstig effect op: conditie, sterker worden van het lichaam en flexibiliteit, ademhaling, concentratie en balans. Deze les is vooral geschikt voor mensen die naast het geestelijke ook het lichamelijke aspect belangrijk vinden.
Perfect Pilates
Perfect Pilates is een unieke trainingsvorm die al jaren bestaat. Joseph Pilates (1880-1967) heeft deze methode ontwikkeld. Karl Noten (de fitnessgoeroe van Nederland) is de bedenker van Perfect Pilates. De docente, Eva, heeft haar pilates opleidingen gevolgd bij FysioPhysics. De perfect pilates lessen bij Yoga Spirit zijn een unieke mix, van pilates oefeningen, gecombineerd met de achtergrond van Eva uit de yoga en sport, hierdoor is de perfect pilatesles een zeer gevarieerde les geworden!
Je bouwt vanuit een juiste lichaamshouding langzaam maar zeker aan meer lenigheid, kracht en balans tussen lichaam en geest. Je voelt je na een les perfect pilates beter in je lichaam en weer vol energie!
Primary Series
Primary series is de gehele reeks houdingen uit de Ashtanga Vinyasa Yoga. Hieraan wordt vooral deelgenomen door de mensen die ashtanga vinyasa yogalessen en poweryoga lessen volgen. Deze bijzondere en uitdagende les, duurt ca 1,5 uur en is wekelijks op de zaterdagochtend en maandagavond te volgen bij Yoga Spirit.
Tijdens de maandagavond les wordt er ook regelmatig aandacht besteed aan de intemediate series.
Mysore Style Yoga
Mysore Style is een vorm van ashtanga vinyasa yoga waarbij je selfpractice (zelfoefening) doet in de hele eerste ashtanga vinyasa serie. Dit duurt tussen de anderhalf en twee uur. Van deelnemers wordt verwacht dat ze bekend zijn met de ashtanga vinyasa serie en dus al wat langer ashtanga vinyasa yoga volgen. De docent zal je gedurende de sessie waar nodig helpen met adjustments.
Lesprijzen 3 maandenkaart
Dit zijn de prijzen voor een 3 maandenkaart.
114 euro, bij 1 les per week (9.50 per les)
174 euro, bij 2 lessen per week
144 euro, bij 1 lange les per week
204 euro, 1x lange les, 1x korte les
234 euro, 2x lange les
Nieuw: 3x lange les/onbeperkt 250 euro voor 3 maanden.
Proefles: 10 euro.
Voor de primary series als losse les, geldt het tarief van 15euro! Tegenwoordig staat de primary series nu ook vast op het rooster, dan geldt het tarief van de lange les. Kijk voor meer informatie ook op de lesprijzen.
Bekijk het rooster voor de lestijden van alle bovenstaande yoga lessen.